<em id="01jph"><tr id="01jph"><object id="01jph"></object></tr></em>
<sup id="01jph"></sup>
    <progress id="01jph"><tr id="01jph"></tr></progress>

    <dl id="01jph"><ins id="01jph"><small id="01jph"></small></ins></dl>

      <dl id="01jph"></dl>

      <sup id="01jph"></sup>
      <em id="01jph"></em>
      <div id="01jph"><ol id="01jph"><mark id="01jph"></mark></ol></div>

      <sup id="01jph"><menu id="01jph"></menu></sup>

      安全驗證
      請完成以下驗證碼

      今日發帖: 588篇    注冊會員: 2285832人    歡迎新會員: 麥田123    活動QQ群:250758051  搶樓群:212600582(已滿)  搶樓2群312081152

      查看: 16767|回復: 0
      打印 上一主題 下一主題

      [健康飲食] 這樣吃外賣,27歲小伙"老"成70歲!醫生:記住3個動作或能改變一生

      經驗 0

      威望 1

      金幣 296

      樓主
      發表于 2018-10-12 10:04:12 |只看該作者 |倒序瀏覽
      如今,許多人因為工作太忙,經常靠外賣解決一日三餐。但你有沒有想過,頓頓這樣吃會對自身造成多大傷害?
      杭州就有個27歲小伙子,為此險釀悲劇...
      “谷主任,我再也不敢外面亂吃,我一定按照你說的好好做!”上周,在浙醫二院內分泌科主任谷衛的門診,杭州小伙子小邵(化名)心有余悸,連連向醫生立下“軍令狀”。
      明明是27歲小伙子,接診醫生卻感嘆他有著70歲的血管,外賣點成VIP,血管堵塞險釀悲劇。
      谷衛翻著門診記錄,感嘆:“頓頓吃外賣,油分攝入過多,加上缺少運動,隨之而來就是肥胖、血糖高以及一系列心血管疾病,現在門診,像這樣的年輕人越來越多。”
      27歲小伙常頭痛
      血管老化如70歲
      今年27歲的小邵,身高172厘米,體重卻有95公斤,一眼望去,滾滾壯,一看就是養得蠻好。
      但小邵的爸爸,陪著兒子一起來看病,一到診室就倒起了苦水:“十年前,我也是太胖,四十多歲就中風一次,現在好不容易恢復和正常人一樣,沒想到兒子不聽勸,覺得自己年輕沒問題,現在血管堵牢吃苦頭。”
      這樣吃外賣,27歲小伙"老"成70歲!醫生:記住3個動作或能改變一生 - 舜網 - 091524kes9v59le5flyele.jpeg
      原來半個月前,小邵突發頭痛,痛得忍不住,才來了浙醫二院血管外科就診,一就診,做了檢查,醫生就把他扣下了。
      “一側勁動脈堵塞,同時還發現夾層動脈瘤,血管里全是斑塊,血流只能在狹窄的空間里流動,70歲老人的血管狀態也沒有這么差!血壓又高,血管外科進行了治療,再轉到我們科。”谷衛主任說。
      究竟是什么導致血管堵塞如此厲害?小邵有點不好意思,按照他的描述,他的工作兩點一線,家和單位,但因為工作太忙,小邵基本沒什么時間回家吃飯,只能靠外賣解決。
      辛苦了一天,也懶得運動,躺著打游戲,就是最好的放松。這樣的生活,從大學畢業到現在,不到三年,血壓高、頭痛都找上了門。
      堅果、酥皮點心
      都藏著“隱形油”
      在浙醫二院內分泌科,因為自身血糖和甘油三酯控制不好,來就診的病人不少。在谷衛主任看來,很多人的病情難控,與健康知識缺失密不可分。其中,像小邵這樣,油分攝入過多,尤其是隱形油的攝入過多,占比不少。
      根據《中國居民膳食指南》推薦,健康成年人每天烹調油攝入量不超過 25~30 克,大概是3瓷勺那么多,但如果一些藏在食物中的隱形油,卻知之甚少。
      這樣吃外賣,27歲小伙"老"成70歲!醫生:記住3個動作或能改變一生 - 舜網 - 091524muqsuuva9xdqdd3s.png
      不久前,谷衛主任接診了一個血糖超標的病人老姜,血糖高到11,就是降不下來。在敘述飲食習慣,問到早餐吃什么的時候,老姜自述:“半碗紅豆,半碗大核桃,大概十多顆核桃。”
      谷衛主任一聽就喊停,她解釋:“像大核桃這樣的堅果,油脂含量非常高,一般脂肪含量從40%~80%不等,很容易吃過量。所以要適當攝入,在早餐與蛋白質、碳水化合物一起攝入,一天一兩顆大核桃足夠。”
      谷衛主任說:“其實生活中藏著許多‘隱形油’,都需要減重減脂患者注意的。
      比如方便面、酥餅、曲奇餅干等,還有很多人認為無糖餅干很健康,但事實上,無糖餅干為了維持脆脆的口感,油量不少,熱量更是驚人,四片餅干,足足有200大卡熱量,實際上就是吃了半頓飯。”
      改變生活方式
      先把幾個動作做到位
      對于一些減重減脂患者,谷衛主任經常要求他們做到三個動作。這三個動作,也是谷衛主任要求小邵做到的。
      其實三個動作很簡單:
      油炸食品不吃;
      菜湯菜鹵不吃;
      外面吃飯夾菜后,
      先拿清水涮一涮。
      前兩個動作,普通人很好理解,但最后一個動作,吃菜前,先拿清水涮一涮,這不是明星才做的動作,真的有用嗎?
      “其實我們更建議在控制血糖或者甘油三酯的患者,可以自己帶餐,如果在外面吃飯,建議拿一碗水,把菜都在水里涮一涮再入口。這樣可以去掉菜肴表面油脂,減少油分攝入。通常,做到這幾個動作的病人,沒有藥物干涉的情況下,三個月都能瘦3公斤以上。”谷衛主任說。
      另外,用餐節奏和營養搭配,也是有講究的。“早餐建議由碳水化合物、雞蛋、奶制品、堅果組成,種類越多越好,量少即可;而每餐飯進食時間可延長到20分鐘,細嚼慢咽吃完,有助于營養吸收,增加飽腹感。”谷衛主任說。
      新聞多看點
      吃菜時多個動作
      男醫生3個月瘦掉10斤!
      1
      吃菜時刷一遍白開水
      三個月瘦掉10斤
      前段時間,谷主任還接診了一位特殊的患者——一位醫生朋友,因為體檢時發現,其血糖有點偏高。
      谷主任看了看體檢報告,忍不住調侃道,“你這是在自助餐餐廳吃太多了啊。你看我就從來不去那里吃。”
      這樣吃外賣,27歲小伙"老"成70歲!醫生:記住3個動作或能改變一生 - 舜網 - 091524sa7rpppr2hzz1hzd.jpeg
      谷主任給他支了一招,三個月后,朋友回來復診,體重足足輕了五公斤,血糖狀況也改善了許多。
      到底是什么妙招這么神奇?谷主任告訴記者,同樣的方法:第一,不吃煎炸食品;第二,不吃菜湯、菜鹵;第三,吃菜前先在清水里刷一遍。
      2
      內分泌科醫生小“怪癖”
      吃東西前必稱重量、算熱量
      在內分泌科(糖尿病中心)醫生辦公室里,一直放著一臺秤。
      這樣吃外賣,27歲小伙"老"成70歲!醫生:記住3個動作或能改變一生 - 舜網 - 091524pc5m9hjycimc9i6a.jpeg
      辦公室里的臺稱
      為什么醫生辦公室會放臺秤?如果你是飯點走進辦公室,答案就一目了然了,谷主任正在稱自己帶的早餐呢!酸奶200g,拿鐵480g,全麥面包35g,蘋果150g,她拿出手機里的計算機一算,這頓早餐將攝入500千卡的熱量。
      谷主任開玩笑說,這個臺秤是整個科室醫護人員的身材管家,要想嚴格控制一天攝入熱量,它絕對是功不可沒。
      不過,這個臺秤更重要的作用還是讓醫生護士對每種食物的重量都有一個大致的概念,這樣他們在指導病人飲食時更有把握。
      根據國際糖尿病聯盟公布新版全球糖尿病地圖,2017年全球估計有4.25億糖尿病患者,中國糖尿病患者率是10.4%,居全球首位。
      作為一名從醫三十幾年的內分泌科醫生,谷主任親眼見證了中國糖尿病群體的擴大,“三十年前我剛參加工作的時候,我們科是很清閑的,沒什么病人。但現在,病人多得看都看不過來。”
      谷主任說,能量攝入與消耗嚴重不平衡是糖尿病主要原因,合理控制能力的攝入是糖尿病營養治療首要原則。
      一個人一天攝入多少熱量最合適?
      一個人標準體重(kg)=身高(cm)-105,每日所需總能量=標準體重*系數。這個系數,取決于體型和勞動強度。
      這樣吃外賣,27歲小伙"老"成70歲!醫生:記住3個動作或能改變一生 - 舜網 - 091524helzfl2pf2egw7u8.jpeg
      以護士何曉雯自己為例,身高165cm,體重52kg,正常體型,輕體力勞動者,那她一天可以攝入30*(165-105)=1800千卡熱量。

      提醒身邊的人。


      【更多熱點請手機下載《愛濟南》客戶端 山東大小事盡在掌握】

        
      您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

      重庆时时彩软件终身
      <em id="01jph"><tr id="01jph"><object id="01jph"></object></tr></em>
      <sup id="01jph"></sup>
        <progress id="01jph"><tr id="01jph"></tr></progress>

        <dl id="01jph"><ins id="01jph"><small id="01jph"></small></ins></dl>

          <dl id="01jph"></dl>

          <sup id="01jph"></sup>
          <em id="01jph"></em>
          <div id="01jph"><ol id="01jph"><mark id="01jph"></mark></ol></div>

          <sup id="01jph"><menu id="01jph"></menu></sup>

          <em id="01jph"><tr id="01jph"><object id="01jph"></object></tr></em>
          <sup id="01jph"></sup>
            <progress id="01jph"><tr id="01jph"></tr></progress>

            <dl id="01jph"><ins id="01jph"><small id="01jph"></small></ins></dl>

              <dl id="01jph"></dl>

              <sup id="01jph"></sup>
              <em id="01jph"></em>
              <div id="01jph"><ol id="01jph"><mark id="01jph"></mark></ol></div>

              <sup id="01jph"><menu id="01jph"></menu></sup>